Cách giảm cân đơn giản của ca sĩ Minh Hằng

Biệt danh “bé Heo” theo Minh Hằng từ những ngày đầu bước chân vào giới showbiz, bởi thân hình có phần mập mạp của cô. Tuy nhiên, tại thời điểm hiện tại, Minh Hằng đẵ trở thành một hotgirl xinh đẹp, quyến rũ và nóng bỏng.

Cùng nhìn lại hành trình giảm cân của “bé Heo” để thấy được quyết tâm và phương pháp giảm cân của Minh Hằng nhé!

Tập luyện – bí quyết giảm cân số 1 của Minh Hằng

Khi đã xác định mục tiêu giảm cân của mình, Minh Hằng đã lên một kế hoạch tập luyện và ăn kiêng rất khoa học. Riêng về tập luyện, cô coi đây chính là chìa khóa để có được vóc dáng thon gọn và săn chắc. Mỗi ngày Hằng tập thể dục đến 4 tiếng đồng hồ. Các bài tập thể dục của Hằng chủ yếu là đi bộ trên máy, xoay eo và gập bụng.

Bé heo trước khi giảm cân

Thời gian đầu khi mới tập luyện, cô gập 20 cái, rồi từ từ nâng lên thành 30 cái, 40, rồi đạt đến mức 100 cái. Khi đó thì dù mệt cỡ nào cũng phải mỗi ngày 100 cái. Theo Minh Hằng, chỉ cần luyện tập đều đặn, những bài tập dù đơn giản cũng rất hữu hiệu trong việc giữ gìn vóc dáng và sự săn chắc cho cơ thể. Một điều khá đặc biệt đó là Minh Hằng không bao giờ tập luyện trong phòng có máy lạnh.

Ăn kiêng khoa học - Phương pháp giảm cân của Minh Hằng

Minh Hằng cho biết, khi nhìn vào thực đơn giảm cân của cô, ai cũng phải “lè lưỡi”. Khẩu phần ăn mỗi ngày của Minh Hằng luôn có rất nhiều trái cây, rau xanh và không bao giờ thiếu nước. 3 bữa ăn của Hằng chỉ có rau luộc, xà lách trộn dầu giấm, một ít thịt bò và một ít cá hấp, hoàn toàn không có cơm hay các chất tinh bột khác.

Bé Heo sau khi giảm cân

Sữa không béo cũng là một người bạn thân thiết của Minh Hằng. Nguồn thực phẩm này vừa giúp cô giảm cân, lại vừa cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để cô đủ sức khỏe tập vũ đạo. Một phương pháp giảm cân nữa của Minh Hằng mà các bạn gái nên học tập đó là làm việc nhà. Việc nhà vừa giúp tiêu hao năng lượng, lại vừa làm cho không gian sống sạch sẽ, thoáng đãng hơn

Thực đơn giảm cân của Á hậu Hoàng Anh

Trở thành Á hậu Việt Nam 2012, Hoàng Anh là một cái tên khá quen thuộc. Vào thời điểm đó, cô sở hữu một thân hình khá mượt mà, thon gọn với số đo 3 vòng cực chuẩn. Vậy, bí quyết giảm cân của cô là gì?

Nỗ lực để góp mặt vào cuộc thi tìm kiếm người đẹp – Hoa hậu Việt Nam 2012 đã giúp cho Hoàng Anh quyết tâm giảm 15 kí. Với việc giảm cân nhanh này, vào thời điểm dự thi, cô sở hữu thân hình đẹp, chuẩn là cao 1m76, nặng 55kg và số đo hình thể là 90-64-95.

Đây được coi là một số đo cực chuẩn mà cô gái nào cũng mong muốn, nhất là đối với những người đẹp tham dự cuộc thi này.

Chính với sự quyết tâm giảm cân, thực hiện những chế độ ăn uống, luyện tập khoa học mà chỉ trong vòng 2 tháng trước khi diễn ra cuộc thi, Hoàng Anh đã giảm được 15 kí đầy ngoạn mục. Điều này giúp cô giành được danh hiệu Á hậu Việt Nam năm 2012. Khi đó, cô đang là Sinh viên Đại học Văn hóa Hà Nội.

Cùng tìm hiểu về thực đơn giảm cân của Á hậu Hoàng Anh nhé.

Theo những gì mà Hoàng Anh chia sẻ thì thực đơn ăn kiêng giảm cân của cô rất khoa học và cũng không quá nghiêm ngặt.

Bữa sáng

Bữa sáng của Hoàng Anh gồm 1 trái trứng luộc và một cốc sữa dành cho người đang ăn kiêng. Theo cô, trứng cung cấp khá nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và sữa cũng vậy. Vì đang muốn giảm cân nhanh chóng nên cô chọn cho mình sữa dành cho người ăn kiêng giảm cân.

Bữa trưa

Thực đơn giảm cân bữa trưa thì khác hơn, cô chỉ ăn nửa chén cơm, một ít thịt bò và nhiều rau xanh luộc.

Cơm chứa khá nhiều tinh bột nên việc hạn chế cơm là điều thông minh cho ai muốn giảm cân. Trong quá trình giảm cân, việc tăng cường rau xanh nhất là rau luộc, hấp sẽ vẫn giữ được dưỡng chất của rau mà còn giúp giảm cân an toàn, nhanh chóng.

Vì rau là một thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa ở các vùng dễ tích mỡ như vai, bụng, đùi… Theo cô, các loại rau có công dụng xuống cân nhanh đó là rau cần tây, bắp cải, súp lơ, cải bó xôi…

Và để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, Hoàng Anh thêm một chút thịt bò vào bữa trưa của mình. Ăn thịt bò không gây tăng cân mà còn bổ máu và cung cấp đủ Protein cho cơ thể.

Việc ăn rau xanh nhiều còn cho Hoàng Anh một làn da đẹp, mịn màng như ý. Chính vì vậy mà cô ngày càng đẹp ra và chinh phục được Ban giám khảo cũng như khán giả.

Bữa tối

Buổi tối, Hoàng Anh loại bỏ cơm, cô chỉ ăn một chút thịt luộc và một dĩa rau luộc hoặc salad rau mà thôi.

Cô cũng không dùng bữa tối sau 7 giờ. Hoàng Anh rất chuộng rau luộc trong những bữa ăn giảm cân của mình. Và đôi khi để thay đổi, cô chuyển sang chế biến món salad rau cũng rất ngon miệng.

Bên cạnh đó, tập thể dục giảm cân cũng là một ưu tiên hàng đầu của Hoàng Anh, cô chia sẻ: "Em cũng không có bí quyết gì to tát cả, nhưng em đã cố gắng chạy bộ 1 giờ mỗi sáng và đi xông hơi 2 lần/tháng” khi được hỏi về bí quyết giảm cân của mình.

Chính những sự thông minh trong lựa chọn thực đơn mà Hoàng Anh đã giảm được cân nặng như ý muốn để sở hữu thân hình khá chuẩn, không kém phần gợi cảm. Chính vì vậy, danh hiệu Á hậu dành cho cô là một sự xứng đáng.

Lưu ý: Đây là cách giảm cân riêng của Á hậu Hoàng Anh, nếu bạn muốn áp dụng cho mình hãy hỏi ý kiến các bác sĩ để được tư vấn phương pháp phù hợp với cơ địa của mình.

Mách nhỏ

Giảm cân là một quá trình và với những ai muốn giảm cân cấp tốc hơn nữa thì có thể nhờ đến sự hỗ trợ của những thực phẩm chức năng. Một trong số đó có thể kể đến đó là thực phẩm chức năng Ever Slim.

Thuốc giảm cân Ever Slim được chiết xuất 100% từ nho tươi, một loại trái cây ngon, bổ dưỡng, nhiều chất xơ, tốt cho quá trình giảm cân. Sử dụng Ever Slim, cơ thể bạn sẽ được lọc bỏ độc tố nhanh, đào thải mỡ thừa, no lâu, ít đói, giảm ăn vặt. Thành phần của sản phẩm sẽ ngăn ngừa hấp thu và tích tụ chất béo trong cơ thể nên sẽ giảm cân nhanh chóng.

Đồng thời, với sự kết hợp của các thành phần thảo dược, thuốc giảm cân Ever Slim sẽ không gây tác dụng phụ cho người sử dụng, làn da sau giảm cân của bạn cũng sẽ luôn căng, mịn và trở nên đẹp hơn.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh cho các mẹ

Rất nhiều chị em trước khi sinh con thì có một thân hình thon gọn, vòng eo đầy quyến rũ. Thế nhưng, sự gợi cảm đó lại mất đi sau khi họ sinh em bé. Lúc này, cân nặng bắt đầu tăng vùn vụt và những ngấn mỡ thừa ở bụng bắt đầu phô ra.

Hãy lấy lại vóc dáng của mình bằng những bí quyết giảm cân hiệu quả để luôn tự tin xuất hiện trước mặt mọi người. Các cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả sẽ giúp cho các bà mẹ không còn nỗi lo về vòng 2 nhiều mỡ cũng như làn da chảy xệ.

Dùng gừng

Muốn đánh tan ngấn mỡ bụng, phụ nữ sau khi sinh có thể sử dụng gừng, đây là một bí quyết dân gian vô cùng hiệu quả.

Cách giảm béo bụng bằng gừng như sau: gừng tươi 1 kí, giã nhuyễn và ngâm với 1 lít rượu. Ngâm trong vòng 1 tháng sau đó dùng hỗn hợp này để đắp lên bụng kết hợp với massage nhẹ nhàng sẽ đánh tan mỡ ở bụng.

Tập thể dục

Việc vận động nhẹ nhàng và thường xuyên sẽ giúp cho các bà mẹ mới sinh thoát khỏi những lớp mỡ thừa đầy ở bụng.

Những lời khuyên về chế độ luyện tập cho các bà mẹ sau sinh đó là thực hiện các bài tập nhẹ nhàng, tốt nhất là thực hiện Yoga giảm cân. Yoga là những bài tập đơn giản, nhẹ, tăng cường sức dẻo dai và cũng đốt cháy mỡ ở bụng nhanh chóng.

Vào buổi chiều, buổi tối bạn cũng nên tranh thủ vận động, có thể sử dụng cả các bài tập với quả tạ nhỏ. Nhưng lưu ý khi vừa ăn xong thì không nên vận động ngay nhé.

Cho con bú sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều bác sĩ đánh giá cao và khuyên người phụ nữ mới sinh nên thực hiện. Những nghiên cứu về vấn đề này cho thấy việc cho con bú sữa mỗi ngày sẽ giúp tiêu hao đi khoảng 500 calo.

Bên cạnh đó, việc nuôi con bằng sữa mẹ trong ít nhất là 6 tháng đầu sẽ tăng cường chất dinh dưỡng con bé yêu của bạn hơn. Sữa mẹ tốt cho sức khỏe của trẻ sơ sinh, vì vậy, hãy nên cho con bú sữa mẹ, vừa chăm sóc cho con tốt, vừa tăng thêm tình cảm mẹ con và đặc biệt còn giúp bạn giảm béo bụng nữa.

Cùng với những cách giảm mỡ bụng sau sinh như trên thì các chị em có thể tìm đến các thực phẩm chức năng giảm cân trên thị trường hiện đang được nhiều người sử dụng.

Một loại thuốc giảm cân hiệu quả hiện nay đó là Superior Fat Burner chiết xuất từ trái bưởi – một loại trái cây hỗ trợ tích cực trong việc loại bỏ mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Superior Fat Burner với sự kết hợp giữa bưởi, nấm linh chi và trà xanh đã mang đến một công dụng xuống kí tuyệt vời cho người mập. Nó sẽ đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng và hiệu quả, từ đó, những ngấn mỡ thừa ở bụng sau khi sinh cũng sẽ bị đánh bay.

Đặc biệt, là một sản phẩm chất lượng, an toàn nên người dùng không lo bị các tác dụng phụ. Hơn nữa, Superior Fat Burner sẽ giúp bạn có một làn da căng, săn chắc không còn chảy xệ.

Sản phẩm thuốc giảm cân Superior Fat Burner đã được Bộ Y tế cấp phép số 4323/2012/ATTP-XNCB về an toàn thực phẩm.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Phụ nữ chỉ dùng Superior Fat Burner khi đã dừng cho con bú.